Wer kennt ihn nicht, den Spruch "Frühstück gehört zur wichtigsten Mahlzeit am Tag" ...das sehen wir genauso und finden, sie sollte daher besonders gehaltvoll sein und lange satt machen. Hier kommt einer unserer Lieblinge am Morgen. Die Kombination von Chiasamen, Quark und Obst bietet daher die perfekte Grundlage, um gestärkt in den Tag zu starten. Wir geben dem Quark das gewisse Etwas und machen ihn ganz besonders cremig und von seiner von Natur aus leicht sauren Note fehlt bei dieser Kombination auch jede Spur! :)
ZUTATEN
- 100 g Naturjoghurt
- 4 EL Magerquark
- 2 EL Milch
- 20 g Chiasamen
- 30 g Mandelsplitter
- 80 g Himbeeren
- 50 g Blaubeeren
- 50 g Mango
LOS GEHT'S
SCHRITT 1 Quark, Joghurt und die Milch mit einem Schneebesen verrühren.
SCHRITT 2 Chiasamen und Obst über die Joghurt-Quark Masse geben und fertig ist dein Frühstück.
GUTEN APPETIT
EURE KULTBEERE
KULTipp
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Die Quarkschale kann natürlich mit saisonalen Früchten getoppt werden. Wer keine Chia-Samen hat, kann natürlich auch andere gesunde Fitmacher wie Nüsse, Haferflocken oder Leinsamen als Topping nehmen. So wird es in der Frühstücksschale auch nicht langweilig! :) |
Good to know
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Warum Chia Samen so gesund sind? Sie wirken verdauungsfördernd und entgiftend, machen Dein Gehirn leistungsfähiger, machen lange satt und versorgen Dich mit Omega-3-Fettsäuren. |
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